Привычка быть здоровым.
.jpg)
Автор : Татьяна Густоварова
Ритм современного
человека очень интенсивный, встречи,
переговоры, собрания, совещания и много
еще чего нужно успеть. Все это мы успеваем,
но мало из нас кто задумывается о том,
какую нагрузку мы возлагаем на свой
организм. Многие мечтают, чтобы в сутках
было 48 часов и то, этого, кажется мало.
Знакомо?! Если бы мы рассматривали
здоровье с точки зрения аюрведы (одной
из древнейших медицинских наук), то нас
всех надо было бы лечить, так как в
аюрведе сказано, что для сохранения
здоровья необходимо работать 4 ч, про
все остальное даже не буду писать. Думаю,
из нас этому никто не следует, да и
времена сейчас другие.
Когда же мы начинаем
задумываться о здоровье? Вдохните,
выдохните, внимание, если быть честным,
то, как только в организме появляются
симптомы, какого-то заболевания, тогда
мы начинаем на них обращать внимания
и то, пожалуй, из-за того, что это вносит
дискомфорт в нашу повседневную жизнь
и мешает нам продолжать тот ритм, в
котором мы жили до этого. А зачастую
этим самым симптомом является боль.
Боль – неприятное
субъективное ощущение, которое формируется
в результате индивидуального опыта.
Реакция на боль, интенсивность и ее
проявления зависят от состояния нервной
системы. В любом случае ощущения, которые
возникают в организме, при развитии
болевого синдрома, помимо дискомфорта,
способны выбить человека из повседневной
жизни на день, а, в некоторых ситуациях,
и больше. Зачастую люди задавались
такими вопросами, как продлить жизнь,
пытались найти эликсир вечной молодости
и, найти, таблетку приняв которую можно
было бы забыть о боли вообще. Но так ли
боль ужасна, как мы привыкли это понимать?!
Задавая себе этот вопрос, многие подумают,
конечно, что же в боли может быть такого
хорошего.
Если мы рассматриваем боль с
медицинской точки зрения, то боль – это
своего рода предупреждающий знак о том,
что в нашем организме происходит что –
то не то и является первым симптомом,
вовремя распознав который мы можем уйти
от того или иного заболевания. Однако
в большинстве своем мы игнорируем эти
сигналы, и приглушаем или устраняем
боль вообще, принимая огромное количество
лекарственных препаратов, которые
зачастую назначаем себе сами. В конечном
итоге, пропускаются серьезные заболевания
и самое главное упущено время. Если мы
отмотаем несколько назад эту ситуацию
и начнем разбирать патологию боли и
механизмы ее запускающие, то с практической
точки зрения нам, как людям не медицинских
специальностей это ничего не даст.
Однако, если отмотав ленту еще назад,
мы можем предупредить боль и развитие
заболеваний, используя профилактические
мероприятия.
В современном обществе
мы постоянно находимся в гонке за
карьерными достижениями, созданием
семьи, общением с друзьями и у нас все
меньше времени остается на себя любимого.
Вместо того чтобы в очередной раз
назначить себе то или иное лекарство
давайте проводить профилактику своего
здоровья.
.jpg)
Профилактические
мероприятия для сохранения здоровья и
продления молодости:
- Физические упражнения (спорт, зарядка, йога, танцы и так далее). Всегда и везде стоят на первом месте. Это все понимают, но мало кто делает. Учитывая ритм жизни, в котором мы живем и наш преимущественно сидячий образ жизни, мы способствуем развитию в своем организме различных застойных состояний, накоплению продуктов метаболизма, токсинов и, как следствие, развитие хронических заболеваний, снижению организма к различным инфекционным агентам, а также варикозному расширению вен и другим заболеваниям. Так для того, чтобы предупредить возникновение вышеописанных симптомов, необходимо ежедневно заниматься спортом. Если нет времени ходить в спортзал, то самое простое, что можно сделать, это совершать обычные пешие прогулки, как минимум 45 минут в день. Это просто и доступно всем.
- Каждое утро и вечер уделять себе 20 минут, для медитаций. Лайт версия, вы садитесь, расслабляетесь и пытаетесь чувствовать свое тело. Для этого вам необходимо следить за вашим дыханием, делая глубокий, медленный вдох носом, вы отслеживаете, что воздух, который вы вдыхаете холодный, а при осуществлении выдоха, он уже теплее. Это простое упражнение позволит вам чувствовать не только тело, но и настроит, успокоит вашу нервную систему. Для жителей крупных городов, это очень актуально.
- Правильное питание. Когда я консультирую своих пациентов, мне всегда немножечко стыдно, поскольку я говорю простые вещи, которые все знают, но, как мало людей, которые действительно правильно питаются и следуют этим простым советам. А как много про это написано книг, статей, фильмов, просто диву даешься, но, пам пам……. Фастфуды, чипсы, газировка, полуфабрикаты берут свое и пожалуй битва неравна, если бы не одно но, в последние годы, люди действительно серьезно стали относиться к своему здоровью. Остается только надеется, что настанут такие времена, когда в магазинах будут продаваться экологически чистые продукты, а различные консерванты можно будет пробовать только в музеях.
- Раз в неделю посвящать время уходу за своим телом. Кожа – это не просто оболочка, которая покрывает наше тело. Одна из важных функций кожи является защита, как от внешних факторов воздействия, так и выведение продуктов обмена. Если говорить просто, то кожа – это барьер, который работает как фильтр, выводит все ненужное. Можем себе только представить, в случае нарушения этой функции, что происходит с телом человека. С точки зрения гомеопатии, кожа – барьер, который поражается в самый последний момент, и если врач видит изменения на коже, то процесс в организме протекает уже очень длительно. Соответственно, наша задача, очищать, увлажнять и питать кожу. Программа минимум раз в неделю делать пиллинговые процедуры и принимать теплую ванну с добавлением морской соли (если нет противопоказаний к теплым ваннам!), программа максимум посещать специалиста, который правильно будет ухаживать за телом в целом, и, конечно, массаж никто не отменял. Эта приятная процедура поможет расслабиться, снять напряжение, привести мысли в порядок, улучшить обменные процессы и еще множество других положительных эффектов.
Ни для кого не секрет,
что в различные времена врачи задумывались
о профилактике и на сегодня собрано
огромное количество разных советов.
Однако всегда начинать нужно с минимума,
поскольку если резко начать новую жизнь
и начать следовать всему арсеналу
рекомендаций, то собственноручно вы
ведете организм в состояние стресса.
Поэтому возьмите за правило эти 4 совета,
которые потихоньку войдут в вашу жизнь
и станут золотой привычкой, помогающей
сохранить здоровье, молодость и красоту.