Спорт:
как стартовать и добежать до финиша
Автор: Ульянова Валерия
Итак, вы вдохновились и
купили кроссовки. Но купить и надеть –
это две абсолютно разные вещи. Тем не
менее, первый шаг сделан, и вы стоите у
стартовой линии. Как же правильно
стартовать?
Старт:
Для начала определитесь.
- Чем вы хотите заниматься? Выбирайте то, что по душе именно вам, а не по принципу «дешево, легко, рядом с домом, Настя/Катя/Аня тоже туда ходит». Конечно, учитывать нужно все факторы, но конкретное занятие должно, в первую очередь, нравится вам, а уже потом грамотно вписываться в расписание и бюджет.
- Какую часть вашего времени вы готовы посвятить выбранному занятию? Когда вам комфортно этим заниматься? Я, например, капризный бегун. Мне нравится бегать исключительно в период с 6 до 8 утра, а перед этим еще и сделать небольшую зарядку и растянуться. В университет мне к 8 утра, но я упорно встаю в 6 ради пробежки и зарядки. Никого не призываю делать то же самое, просто отдайте спорту любой отрезок свободного времени, который хочется именно вам. Найдите это время и не делитесь им ни с кем больше, оно – ваше.
- Сколько вы готовы потратить на выбранное занятие? Если финансы не позволяют пойти в спортзал, на танцы или йогу, начните с пробежек в парке и домашних занятий по видеоурокам, и потихоньку пересмотрите свой бюджет. То же касается и спортивной формы – не настолько известные как Найк или Адидас марки делают одежду абсолютно идентичного качества. Ну а если хочется и финансы разрешают, то почему бы не потратить чуть больше. В любом случае, единственная вещь, на которую действительно стоит потратиться – это обувь. Заниматься можно в дешевых лосинах или штанах, но обязательно в качественных кроссовках/чешках/другой обуви.
- Действительно ли вам это надо? Да, и этот пункт тоже немаловажен. Действительно ли вы хотите вставать еще раньше, чтобы выкроить время на спорт? Действительно ли вы хотите заниматься этим каждый день? У каждого наверняка найдется парочка своих «действительно ли». Но здесь важно отделить капризы и лень от реальной нехватки времени, усталости или желания потратить свободные часы на что-то другое (режим работа-дом-готовка-уборка-телевизор не в счет, в этот замкнутый круг обязательно нужно впихивать спорт или хобби).
Итак, вы уверенно стоите
на старте и готовы бежать. Теперь бегите,
но, самое главное, не пытайтесь сразу
же взять быстрый темп. В данный момент
спорт – это стресс для организма,
привыкшего к комфортному существованию
в режиме минимальных или нулевых
физических нагрузок. Но тело втянется
и будет ловить кайф очень быстро, а
мышечная боль начнет казаться приятной.
Вам станет легко, и вы будете задаваться
недоуменным вопросом «Как же я жил/а
без этого раньше?». Но у мозга вскоре
появится свое мнение на этот счет. Уже
после первой недели, которую вы пролетите
на чистом восторженном энтузиазме, вас
потянет обратно в зону комфорта.
Рано встаете ради тренировок?
В один день проспите и не заметите, а на
следующий спорт и вовсе покажется вам
блажью и насилием над организмом. В
кровати ведь тепло и уютно, особенно
если за окном темно и холодно.
Занимаетесь после работы?
Вас начнет накрывать усталость и найдется
куча более важных дел.
Занимаетесь по вечерам?
Однажды вам будет просто лень выйти из
дома, и вы предпочтете книгу/телевизор/домашние
дела.
Занимаетесь дома? Здесь
еще проще – перестанете без всяких
угрызений совести.
Этого не избежать в любом
случае. Один раз вы обязательно сделаете
себе поблажку, а потом это войдет в
привычку. Тело еще будет некоторое время
жалобно требовать физических нагрузок,
но вскоре умолкнет, и вы расслабитесь.
Как же
вернуться на дорожку?
- Подумайте о потраченных деньгах. Взгляните на форму, одиноко лежащую в шкафу, и свои такие красивые и дорогие кроссовки. Вспомните, сколько вы заплатили за месяц занятий йогой или танцами или за абонемент в спортзал. В этот момент вас должны уколоть первые угрызения совести.
- Посмотрите в зеркало. Посмотрите, чего вы уже достигли. Неужели бросите?
- Подумайте, как вам было легко и хорошо. Как приятно болели мышцы, и как била через край энергия. Вам хотелось жить, творить, сделать столько вещей! Ваша внутренняя батарейка была заряжена на 100% с утра и до отходу ко сну. И от этого готовы отказаться?
- Подумайте, скольким людям вы рассказали о своих спортивных начинаниях. Хотя бы домашние должны быть в курсе. И как вы теперь посмотрите им в глаза?
Все эти доводы помогут вам
вернуться на дорожку. Если же нет, просто
заставьте себя, и вы снова втянетесь.
Желание сделать себе
поблажку или остановиться будет
подстерегать вас на каждом отрезке
пути. И вы обязательно будете спотыкаться.
До определенного момента, когда
разгонитесь настолько, что уже не сможете
остановиться. И вот тогда вы начнете
получать настоящее удовольствие, от
которого уже не сможете отказаться.
Искренне ваша, Валерия.